Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga kann jeder praktizieren, vom Kind bis ins hohe Alter. Die Übungen werden
entsprechend auf die körperliche Fitness angepasst und jeder kann für sich die Intensität und
das Tempo variieren. Das Einbeziehen einer dynamischen und kräftigen Atmung, "Ujjayi"
genannt, fördert die Aufmerksamkeit und Konzentration des Übenden. Dabei wird auch Hitze
im Körper erzeugt, welche zum Ausscheiden von Giftstoffen führt.

Wörtlich übersetzt lautet Ashtanga: Ashtau (Acht) Anga (Glieder) = Acht Glieder. Diese Acht
Glieder wurden von dem Weisen Patanjali erstmals schriftlich in 195 Yoga Sutren festgehalten.
In den Basiskursen erlernen Sie die Grundelemente des Ashtanga Yoga. Atemtechnik und
Ablauf einer Kurzform der ersten Serie mit Sonnengrüßen, Steh-, Sitz- und Endpositionen.

Sie erlernen ein Übungsprogramm von 10 bis 30 Minuten, dass Sie auch zu
Hause üben können. Ashtanga Yoga bringt Ihnen Ruhe und Gelassenheit, mehr Flexibilität,
löst Verspannungen, fördert Ihre Kondition und Konzentration!

DIESE ACHT GLIEDER BILDEN DAS PHILOSOPHISCHE FUNDAMENT DES YOGA

Yama

Umgang mit Umwelt und Mitmenschen

Niyama

Umgang mit sich selbst

Asana

Körperübungen

Pranayama

Regulierung und Beherrschung des Atem

Pratyahara

Zurückziehen der Sinne

Dharana

Konzentration

Dyhana

Meditation

Samadhi

volkommene Erkenntnis / Erleuchtung

Zeiten
Montag	17:30 - 18:45	Basics / Medium
Mittwoch	18:30 - 19:45	Medium / Advanced
Donnerstag	20:00 - 21:00	Basics
Preise	Basics   € 12,50	Medium / Advanced   € 15,-